In mijn Choose Again Blog vertel ik je over mogelijkheden die je hebt om nieuwe keuzes te maken die je bevrijden, niet alleen uit oude patronen maar ook direct in de omgang met situaties uit je dagelijks leven en vooral jezelf.
De belangrijkste keuze van je leven
De belangrijkste keuze van je leven gaat niet over wie je wilt zijn of worden, wat je wilt doen, met wie je wilt trouwen, waar je wilt wonen of werken, wat je wilt hebben. Het gaat over iets kleins, maar met een zeer grote impact op jouw geluksgevoel. Namelijk hoe je reageert op alles wat zich aandient in je leven.
Meer lezen
Pijnlijke situaties loslaten; vergeving bij Choose Again
Soms kun je in je leven tegen pijnlijke ervaringen of herinneringen aanlopen. Iemand zei of deed iets wat jou tot op de bodem van je ziel kwetste. Je eerste neiging is vaak om die pijn zo snel mogelijk uit de weg te gaan. Maar of je het daarmee oplost is de vraag. In mijn optiek is het beter om de kwetsing onder ogen te zien, je gevoel toe te laten en vervolgens jezelf en zo de ander te vergeven. Hoe je dat doet, vertel ik in deze blog.
Meer lezen
herinneren wie de ander werkelijk is
Je krijgt in het leven weleens te maken met personen waar je het niet goed mee kunt vinden. Alles aan die persoon kan je irriteren of een oordeel oproepen, hoe hij/zij doet, praat of eruitziet. Het liefst ga je zo iemand uit de weg. Maar als dat niet kan, omdat het een familielid, collega of iemand in je koor, elftal of hobbyclub is. Wat doe je dan?
Meer lezen
herinneren wie ik ben
Het gebeurt me nog weleens dat mijn stemming ongemerkt wat minder prettig wordt. Vaak heb ik niet in de gaten wat er precies aan de hand is. En als ik niet uitkijk, neemt dit gevoel bezit van me en raak ik gevangen in een negatieve spiraal. Gelukkig heb ik een sleutel in handen om er wat aan te doen. Meer lezen
De belangrijkste keuze van je leven
In ons leven kunnen er veel dingen op je pad komen. Leuke en minder leuke dingen. Op leuke voorvallen is je reactie vaak niet zo moeilijk. Maar hoe is het als zich vervelende, moeilijke of pijnlijke dingen aandienen. Dan sta je voor de belangrijkste keuze van je leven. Je kunt in je reactie kiezen uit maar twee mogelijkheden, met liefde of met afwijzing. Andere mogelijkheden zijn er niet. Of je reageert met liefde, verwelkomt wat zich aandient of je wijst het af. En alles wat je afwijst, zorgt ervoor dat jouw geluk en innerlijke vrede wordt verstoord. Want als je iets niet verwelkomt in liefde, wil je dat het anders is en ben je dus in strijd met wat het nu is. En strijd zorgt altijd voor onrust.
Een voorbeeld. Je hebt een lekkere maaltijd gemaakt en wilt de pan met het gerecht op tafel zetten. Je struikelt over het speelgoed van je kinderen en laat de pan vallen. Al het eten over de vloer. Je eerste reactie is schrik. Maar nu komt de keuze.
Keuze 1 is dat je niet verwelkomt wat gebeurd is. Je gaat vanuit schrik door in boosheid, verdriet, slachtofferschap (dit moet mij weer gebeuren), zelfverwijt (stommerd). Of je reageert naar buiten, begint te schreeuwen en als je niet uitkijkt, reageer je je boosheid af op je kinderen of wie er maar in de buurt is. Herkenbaar?
Keuze 2 is even ademhalen, opnieuw kiezen om te verwelkomen wat gebeurd is. Het is namelijk al gebeurd en zal niet meer veranderen. Door het echt te verwelkomen, word je weer rustig en kun je je aandacht richten op hoe je het kunt oplossen. Is het eten nog te redden, hoe kan ik het opruimen enzovoort.
Wat heb ik een hoop energie verloren door keuze 1 te maken. Zeker in een periode waarin ik door een verhuizing naar het noorden van het land, waar ik me niet thuis voelde, in een moeilijk proces kwam. Heel vaak barste ik in woede uit om iets wat ik niet kon verwelkomen. Voor mijn gezinsleden niet leuk, maar vooral voor mijn eigen levensgeluk niet.
Wat ik bedoel te zeggen, is dat ik heel goed snap dat het niet makkelijk is om alles te verwelkomen. Het heeft me veel moeite gekost om niet in de strijd te gaan met wat er al is, rustig te blijven, te (glim)lachen om wat misgaat en tegenslag te verwelkomen. De vooruitgang om dit te leren kon ik zien, doordat de tijd die ik doorbracht in keuze 1 korter werd en ik steeds sneller keuze 2 kon maken. Het heeft mijn leven een stuk lichter gemaakt.
Eigenlijk gaat het in het leven steeds over deze keuze. Wat zich ook aandient, het is er al, dus verwelkomen is de enige mogelijkheid. Hoe moeilijk of hoe groot de tegenslag ook is, ziektes of een ongeluk, het verlies van dierbaren, ontslag, scheiding, schulden, onrecht, eenzaamheid, misbruik. Steeds komt het uiteindelijk neer op het accepteren en verwelkomen, voordat je verder kunt met leven. Want wat je niet accepteert, kun je niet oplossen. Zit je nog in weerstand tegen iets, je kunt elk moment opnieuw kiezen. Ik wens je toe dat je die keuze voor liefde en verwelkoming kunt maken en zo je leven kunt verlichten.
Pijnlijke situaties loslaten;
vergeving bij Choose Again
Iedereen kent wel ervaringen die pijn doen. Vooral als mensen die belangrijk voor je zijn iets zeggen of doen wat jou kwetst. Afgewezen worden in je relatie of voor een baan, iemand verliezen, gepest worden, onterecht de schuld krijgen voor iets of een conflict met iemand die je dierbaar is. Dit soort gebeurtenissen kan je leven voor korte of langere tijd in beslag nemen door gepieker of depressieve gevoelens. Ieder gaat er anders mee om, van gaan vechten of de ander veroordelen, jezelf afleiden of te doen alsof er niets aan de hand is, tot jezelf afwijzen of zwelgen in zelfmedelijden. Helaas bieden dit soort reacties vaak niet de oplossing voor je negatieve gevoelens. Iets in jou houdt dan vast aan de pijn die het voorval bij jou aanraakte.
Zelf heb ik hier veel ervaring mee. Zo ben ik onder andere een paar keer in mijn ogen onterecht afgewezen voor een functie of opdrachten en kreeg ik een lage beoordeling voor de koordirigentenopleiding die ik met hart en ziel gevolgd had. Een paar van die situaties hebben me lang last gegeven. Het schrijnende gevoel dat het gebrek aan erkenning me gaf, heeft lang aangehouden. Wat ik ook deed, elke keer vertelde ik mezelf weer hetzelfde verhaal hoe onterecht het was en bleef ik hangen in slachtofferschap en zelfmedelijden.
En toch ben ik dankbaar voor deze ervaringen. Het maakte me ontvankelijk voor twee dingen die mijn leven diep veranderd hebben: de Cursus in Wonderen en Choose Again. De les van beide is eigenlijk dat het niet de situatie is die pijn doet, maar mijn gedachten erover. Op zich betekenen de afwijzing voor een functie of de lage beoordeling eigenlijk niet zoveel, het gaat in essentie niet over mij. Maar mijn gedachten erover maken het heel persoonlijk, ik ben niet goed genoeg, ik word niet gezien in wat ik kan. Het zijn dit soort gedachten die de pijn veroorzaken. En omdat het jouw gedachten zijn, kun je ze veranderen.
Wat voor mij het beste werkt zijn de 6 stappen van Choose Again:
- Bewust worden dat iets mijn stemming heeft verstoord
- Erkennen dat ik dat helemaal zelf doe
- Mijn gevoel over die persoon of situatie helemaal toelaten; alleen maar in mijn lichaam voelen wat het met me doet
- Vanuit dat gevoel teruggaan naar de eerste herinnering die ik aan dat gevoel heb
- In de ‘oude’ herinnering vaststellen wat ik over mezelf ben gaan geloven.
- De beperkende geloofsovertuiging in mezelf vergeven.
Elders op mijn site kun je er meer over lezen. Ook staat daar het vergevingsproces nader beschreven, dat je in jezelf in gedachten kunt doen of voor een spiegel. Maar nog intensiever werkt dat als je het proces met iemand samendoet.
Het vergevingsproces is echt iets bijzonders; de eerste keer dat ik dat met mijn begeleidster Patricia deed, was het alsof ik even in de hemel was. Ik zag en voelde allemaal licht om mezelf en Patricia heen. Alsof ik in de ogen van een engel keek. De pijnlijke situatie was onmiddellijk veranderd. En door dit sindsdien consequent in mijn leven te doen als triggers zich aandienen, heb ik mijn geluksgevoel en stemming blijvend verbeterd. Je bent van harte uitgenodigd als je dit een keer wilt beleven.
herinneren wie de ander werkelijk is
Als je iemand tegenkomt die afkeer bij je oproept, is dat niet altijd makkelijk. Vooral als er meteen oordelen of zelfs irritaties bij je naar boven komen, krijg je de neiging om uit de buurt te blijven. Begrijpelijk, maar eigenlijk is deze persoon iemand waar je veel van kunt leren over jezelf. Zoals de Cursus in Wonderen keer op keer aangeeft, kun je deze persoon als ‘je verlosser’ beschouwen; hij of zij helpt je herinneren wie je werkelijk bent.
hoe doe je dat?
De eerste stap is je te realiseren dat de reacties die de ander oproept niet over hem of haar gaan, maar over jezelf. We projecteren onszelf namelijk voortdurend op anderen. Een oefening die ik weleens doe, is de naam van de persoon op een blaadje te schrijven en vervolgens ongezouten op te schrijven wat ik van hem of haar vind. Vervolgens streep ik de naam door en zet er ‘ik’ voor in de plaats. Het helpt me om mezelf in alles onder ogen te zien. Alles waar ik me aan erger bij de ander, is iets wat ik in mezelf ontken of onderdruk. En na wat zelfonderzoek moet ik dan steeds bekennen dat alles wat ik in de ander zag, in een of andere vorm ook bij mezelf aanwezig is. Meestal is het fijn om daarna de 6 stappen van Choose Again te gebruiken om de gevoelens van ergernis of irritatie verder te verkennen. Die brengen me dan via een herinnering bij de negatieve overtuiging die deze persoon bij me naar boven haalde. En de grap is, als ik zo alle ‘negatieve’ aspecten die ik in de ander zag, in mezelf vergeef, die ander ineens geen oordelen meer bij me oproept. Ik kan hem of haar weer in het licht zien. Ik kan zien wie de ander werkelijk is, namelijk een stukje geest, vrij bewustzijn, liefdevol en onschuldig. En door dat te zien, herinner ik me weer dat ik dat zelf ook ben. Dankzij de ander, heb ik mezelf weer een stukje verder geholpen naar bevrijding van alle beperkingen van mijn ego. Waar ik me eerst irriteerde, kan ik nu dankbaar zijn voor de hulp en de lessen die ik leerde.
herinneren wie ik ben
Herken je dat? Je hebt eigenlijk een hele fijne dag gehad en toch zakt ongemerkt je stemming wat onderuit. Bij mij gebeurt het vaak als ik moe ben. Dan ben ik toch te enthousiast geweest, heb ik te veel gedaan, voor mezelf of voor anderen. Op dat soort momenten ben ik extra gevoelig voor ‘kleine’ tegenslagen. Iets lukt even niet, het verkeer schiet niet op of iemand heeft iets gezegd wat me geraakt heeft. Vaak merk ik het niet op het moment zelf, maar sluipenderwijs voel ik me moe en zwaar. Als ik niet oplet en wegduik in de tv of een andere afleiding, loop ik de kans dat het steeds vervelender voelt. Daar komt bij dat ik dan (te) veel wil gaan eten, alsof ik het tekort aan energie weg kan eten. Het gevolg is dat ik me nog iets zwaarder en vervelender voel, terwijl ik niet weet wat er nu precies speelt. En ik heb dan vaak ook geen zin om ernaar te kijken.
hoe doe je dat?
Juist op dat soort momenten is het fijn om me te realiseren dat mijn ego me weer in de greep heeft. Dat ik even vergeten ben wie ik werkelijk ben en dat er in mij een groter Zelf is dat deze ‘ellende’ kan omvatten. Er is eigenlijk niet zoveel nodig om dat te doen; even tijd nemen en gaan voelen wat er is. En wat mij helpt, is alles, personen en gebeurtenissen die me storen, in mijn denkgeest in het licht te zetten. Alles en iedereen te vergeven, want het komt niet door iets van buiten dat ik me rot voel. Het werkt ook goed als ik een Choose Again proces doe met mezelf of nog beter met iemand samen. Ontdekken welke beperkende overtuiging in mij weer actief is geworden. Om er een paar te noemen die ik vaak tegenkom: ik ben machteloos, ik ben slachtoffer, ik ben kwetsbaar, ik ben niets waard, ik ben alleen. Door die overtuiging te vergeven, kom ik weer bij mijn ruimere Zelf en is de moeheid en zwaarte ineens veel lichter. Ik herinner me weer wie ik echt ben. Een stukje vrij bewustzijn, deel van het geheel, verbonden, onschuldig en liefdevol. Als ik hier even bij stilsta, is mijn stemming onherroepelijk verbeterd.
Daarom heb ik er een gewoonte van gemaakt om elke dag met de herinnering wie ik werkelijk ben af te sluiten; na het tandenpoetsen mediteer ik in het licht van de badkamer op mijn ware Zelf. Dan spoel ik mezelf schoon alsof ik onder een lichtdouche sta, fris ik al mijn chakra’s even op en laat ik liefdevolle energie door me heen stromen. Ik voel me dan verbonden met het grotere geheel, waar ik deel van uitmaak en kan zo in vredig contact met mijn Zelf gaan slapen.
Flowmotion 